春節連續假期即將結束，不管是上班族或是學生，即使再不情願，都要準備開始上班、上課，休完長假後要回歸正常生活的壓力，會導致許多人在假期結束後，出現緊張、焦慮、困倦及注意力無法集中等「收假症候群」症狀。醫師建議，最好在收假前一、兩天開始恢復正常作息，以減輕收假症候群所造成的身、心不適症狀。上班步調驟變 收假前先「心態暖身」
大林慈濟醫院身心醫學科醫師楊淑如表示，「收假症候群」是指在休完一段長假之後，要回歸正常的上班、上學生活時所出現的身心不適症狀。原因包括有些人會想要再多放幾天假，這種想放假的心情，加上生活步調變得較快，造成的壓力表現在情緒上，比較容易緊張、焦慮；另外在睡眠方面，可能因休假期間不需上班上學，早上睡到自然醒，晚上又熬夜看電視、玩樂，收假後易出現失眠問題；飲食上則容易暴飲暴食，等到假期結束要回歸正常作息時，可能會出現調適困難。
楊淑如醫師表示，上班族在收假前一、兩天，要注意旅行時差問題，最好不要再從事太激烈的活動，尤其上班前一天徹夜狂歡，收假後情緒落差大，反而會覺得更空虛。她建議收假前最好從事靜態活動，當做「收心操」。回到職場後若是出現緊張、壓力大的症狀，可以作作運動，協助集中注意力，慢慢回到之前的生活模式。
今年寒假長達32天，楊淑如醫師提醒學生，最好平均分配寒假作業完成時間，不要擠在開學前一天才熬夜趕作業，也建議家長在收假前一星期，就督促小朋友完成作業。
楊醫師表示，若調適良好，收假症候群通常在一、兩天內即可回到正常，但若情緒、睡眠不佳等狀況超過一個星期，最好就醫尋求協助。之前曾遇過有小朋友放假期間日夜顛倒，收假後白天想睡覺，晚上卻睡不著而來就醫。遇到這種狀況，醫師會先給予睡眠衛教，提醒患者要先早起，在白天保持清醒，晚上睡眠自然可以改善。如果還是無法改善，才會給予藥物輔助。
（撰文：黃小娟 攝影：周幸宏 報導：大林慈院公共傳播室 2010/2/18）
