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慈大社推孕婦瑜珈 25日開班

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龍年拼生子,孕育新生命令人既期待又緊張,在傳統觀念中,孕婦做任何事都要特別小心,其實為了幫助生產,適量的運動對媽媽和嬰兒反而是有幫助的。慈濟大學社會教育推廣中心,即將於2月25日開設「孕婦瑜珈」課程,邀請有多年教學經驗的瑜珈老師蔡政霖,和準媽媽一起走過這奇妙的旅程。

從受孕的那一刻起,媽媽的身體與心理即展開了種種變化。孕婦運動時所分泌的「腦內啡」,可達到母子共享喜悅快樂的過程,適切的運動能讓孕婦情緒穩定。孕婦瑜珈在西部已推廣多年,但是花蓮比較少人接觸。

孕婦瑜珈針對懷孕三個月以上、八個月以內的孕婦,主要重點在強調呼吸法和減緩因為懷孕所造成的身體不舒服的反應。

蔡正霖表示,呼吸在瑜珈裡佔有重要的關鍵,深層的呼吸可以按摩到身體器官,懷孕初期的孕婦會著重在肋骨呼吸法、擴張背部肌肉,穩定神經。懷孕中期則練習腹式呼吸法,可按摩體內的內臟及器官,也可給寶寶更多的刺激及含氧量。第三種舒緩呼吸法可以讓第三孕期的孕婦練習自我舒緩。

另外,孕婦瑜珈還要強調減緩母親因為懷孕產生的水腫,或是因為體重增加所造成的身體和肌肉的負擔。透過瑜珈的伸展動作,減輕腰痠和肩、頸背部的壓力,改善下肢的浮腫。

不過,最後要提醒準媽媽,血壓過高或過低的孕婦、有流產經驗或子宮頸無力的孕婦,不適合做瑜珈練習,需經醫師同意後再來報名。連絡電話:(03)8565301分機1701、1702、1703。

(文:李家萓 慈濟大學秘書室報導2012/02/23)
 

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