高一包容班115年三月慈誠懿德日

日期：115年3月13日（星期五）

主題：三月慈誠懿德日

出席人數：8位

第一小家：郭淑娟、戴佳慶、陳慈娟

第二小家：陳勝仁（請假）、林金諦、洪端棗（請假）、方瑞敏

第三小家：邱俊良、胡媛甄、許雅菁

記錄：方瑞敏

活動內容：

一、10：25～11：30

主講者：輔導組長楊尹榕老師

主題：覺察的力量：SEL 心理能量充電站。課程重點如下：

1.SEL──社會情緒學習（Social & Emotional Learning）由美國「課業、社交與情緒學習組織」（CASEL）提出的概念，是情緒教育的一種。包含理解自己和他人的情緒、處理壓力、同理與社交能力。

2.情緒詞彙：大致可分為四類。

（1）高度活力、高度愉悅：驚喜、振奮、歡慶、心花怒放、欣喜若狂、亢奮、                         愉悅、有動力、受到啟發、興高采烈、精力充沛、生氣勃勃、興奮、樂觀、熱情洋溢、開心、集中、快樂、驕傲、興奮激勵、有希望、好玩、幸福。

（2）低度活力、高度愉悅：自在、隨和、知足、充滿愛、心滿意足、平靜、安全、滿意、滿懷感謝、感動、放鬆、冷靜、寧靜、有福氣、平衡、揉合、周到、平和、舒服、無憂無慮、平靜、舒適、安詳。

（3）低度活力、低度愉悅：厭惡、死氣沈沈、失望、低落、提不起勁、悲觀、鬱鬱寡歡、洩氣、難過、無聊、疏離、悲慘、孤單、心灰意冷、疲累、消沈、抑鬱、悶悶不樂、精疲力盡、絕望、被榨乾。

（4）高度活力、低度愉悅：憤怒、驚慌失措、壓力很大、緊張不安、震驚、暴怒、怒氣沖沖、沮喪、神經緊繃、錯愕、火冒三丈、生氣、坐立難安、焦慮、擔心、被激怒、反感、困擾、忐忑不安。

3.「情緒」：身體的能量，當遇到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動。情緒沒有好壞，只有「需要被聽見的訊號」。情緒是大腦發出的儀表板警示燈，例如生氣代表界線被侵犯；恐懼提醒我們注意安全。我們不消滅情緒，而是學會解讀它。

4.「想要養出情緒穩定的孩子，你得先成為一個情緒穩定的大人。」這並不是說你必須讓自己成唯一個沒有情緒或毫無負面情緒的人，而是能自我覺察、自我管理，做出良好的情緒調節。

5.為什麼現在更需要SEL？──先有安全感，才有學習力。在AI時代與高焦慮現代社會，臺灣青少年的「怕失敗指數」居高不下。如果孩子的情感與安全需求未被滿足，我們就無法期待他們能有效地吸收知識。

6.飛機氧氣罩法則：先照顧好自己。「你無法從一個空杯子裡到出水來。」要安撫一個情緒失控的學生，我們必須先保持自身情緒的穩定。在陪伴孩子之前，我們必須先接住自己。

7.SEL五大內涵：（1）自我覺察：認識自己的情緒與優勢。（2）自我管理：處理壓力與衝動控制。（3）社會覺察：培養同理心，理解他人。（4）人際技巧：建立良好關係與溝通。（5）負責任的決定：做出有益群體的選擇。

8.情緒調節法寶：聽、停、看、行。（1）聽：傾聽自己內心的情緒聲音。（2）停：暫停一下，深呼吸，截斷自動化反應。（3）看：看看有什麼不同的觀點與選擇。（4）行：採取最適合當下的行動。

9.我們專屬的「情緒調節工具箱」（1）身體與行動：休閒運動、做能讓自己放鬆的活動、努力達成一項工作。（2）社會與支持：拜訪親密的朋友、尋找社會支持、參加團體活動、尋求專業協助。（3）心靈與放鬆：尋求靈性的支持、靜心與自我對話。（4）認知與轉念：聚焦在正向的面向、接受自己已經盡力了、用幽默的態度面對。

10.「我不必做到完美，只需要同在。」楊組長在課程最後感恩慈懿會的爸爸媽媽，用包容與覺察，成為守護孩子心靈的溫柔後盾。

二、11：30～11：50 廖逸貞校長「話我慈中」：中學部招生說明會。校長說：面對招生，我們以誠、以勤，積極規劃、提早啟動，親師生及慈誠懿德共同投入；也讚美慈中孩子，五育均衡，獲獎無數。六場開學典禮，用SEL引導同學自我覺察、自我管理，也以靜思語作為全校共同實踐的目標。校長強調：學科知識很重要，但培養興趣、發展多元能力同樣珍貴。只要願意用心投入，慈中的孩子都能在不同的領域綻放光芒、展現亮眼的成果。

三、13：10～15：10懿德爸媽進班互動時間。

（一）活動主題：「新年˙心展望」

靜思語：「信心、毅力、勇氣三者兼備，則天下沒有做不成的事。」

1.與孩子共讀繪本〈花婆婆〉，了解故事的主旨：做一件讓世界更美麗的事。引領孩子思考可以為家人或班上做的一件幸福事，並請孩子分享。

2.觀看〈我的志願〉影片故事，小男孩想當小偷，想偷一縷陽光送給媽媽，讓媽媽不受凍瘡的痛苦；也想偷一片光明給盲人，讓他們感受世界的色彩繽紛。這個故事讓孩子體會：生活周遭只要是可以讓別人感到幸福的事，都值得去做；再者孩子也學到：若聽到負面的話，要有耐心聽對方說明，否則不僅錯過了詩一般美的語言，更錯過了詩一般美的情懷。

3.觀看〈疫苗之父〉的影片，了解莫里斯‧希勒曼努力上進的故事，以及發明許多疫苗，救人無數的初衷：無法救自己的媽媽與姐姐，卻可以救別人的媽媽與姐姐。這個故事讓孩子看見每個人所處環境的不同，而學會尊重別人，並寫出樂意行善造福的新年心展望。

（二）慶生：最後是三月的慶生活動，每一位壽星都有生日卡片、蛋糕與大愛科技公司出產的環保筆。在「祝你生日快樂」歌聲中，願孩子們立下好願，努力學習，築夢踏實。