📚高一感恩班慈誠懿德

📆 日期：114年12月19日

📚 主題：食物紅綠燈--蔬食好生活

🏘️地點：教室

👥 出席人數：10位

第一小家：劉漢彬、鄭雅文、林芳妃

第二小家：邱素美、黃烝美、謝佩君

第三小家：邱素香、黃麗容、徐黃秀美、蔡美鸞

📘 記錄：謝佩君

一、活動內容:

📆12/19:

📔慈懿日溫暖紀實：

一、共修分享

本學期最後一次慈懿日活動在本校圓滿舉行，特別邀請了三十多位來自馬來西亞國際學校的慈誠與懿德爸媽一同共修精進💪現場洋溢著法喜，也充滿了親情與關懷的溫度。

共修一開始，由宗教處呂宗翰師兄分享。師兄投入慈濟已三十年，目前承擔歐美非志業。他以「漫漫黃沙中的新芽——非洲慈濟行見證」為題，帶領大家走進非洲，看見艱困環境中依然萌芽的希望😊

師兄提到，「翻轉」並不是要求改變別人，而是先找到共同的目標，凝聚彼此的善念，大家一起為此努力，才能形成真正強而有力的團隊。他也提到，在莫三比克已有超過四千位志工長期默默付出。他們不僅在當地傳揚慈濟理念，更將關懷與愛落實在每一個生活細節中。即便環境艱困，志工們仍堅持不懈地付出，把溫暖與希望帶給每一個需要的人。聽著師兄的分享，讓在場的每一位懿德爸嗎都感受到那份跨越國界、深植人心的善念與力量💪心中不由自主地被感動與激勵。

二、飲食紅綠燈體驗活動🥒

本次班級活動以「食物紅綠燈——蔬食好生活」為主題展開。由慈懿爸媽向同學們說明「食」的重要性、闖關方式，以及紅綠燈飲食的概念：

 • 🔴 紅燈：避口

 • 🟡 黃燈：淺嚐

 • 🟢 綠燈：可食

並將食物分為三大類：

 • A. 五穀根莖類

 • B. 蔬菜水果類

 • C. 蛋豆奶類（搭配飲料甜點類）

透過遊戲與說明，讓孩子們明白：每一種食物都有它獨特的營養價值，沒有任何一種食物可以涵蓋所有營養素。想要吃出健康，就要懂得「適量地吃、多樣化地吃、重質地吃」，也就是選擇熱量較低、營養素較豐富的食物。孩子們學會了一個重要的觀念，健康，其實就掌握在自己手中的「筷子」之間。這也呼應了靜思語：「改變觀念，要從內心的虔誠開始做起。」

三、🥒蔬食 DIY｜越式法國蔬食麵包🥖

活動中最讓孩子們期待的，莫過於蔬食 DIY 時光。所有蔬食點心皆由師姊、師兄們用心準備，在「節能減碳、愛護地球」的理念下，慈懿爸媽們帶著材料，陪伴同學們一起動手製作。

簡單卻豐富的食材：

法國麵包🥖小黃瓜🥒紅蘿蔔條🥕白蘿蔔絲、豆乾、香菜、花生🥜、茶葉蛋🥚、XO 醬，在大家的巧手與歡笑聲中，變成一道道色香味俱全的午茶點心。

看著孩子們津津有味地品嚐自己親手完成的蔬食，臉上滿是成就與喜悅，也再次驗證了一件事，蔬食🥦其實可以很簡單，也可以很有滋味😋

🌍結語｜一餐蔬食，一份守護

若只為一時口欲而殘害生靈，讓萬物承受傷害，終究也會回到人類自身。人人若能恆持善與愛，讓愛的能量不斷擴大，便能阻退惡的念頭，減少對大地的破壞，也為緩和氣候變遷盡一份心力。

改變觀念，從這一餐蔬食開始；守護健康，也守護我們共同的地球🌏💚